Formação em formato presencial (Oeiras) e on-line | 5H por mês de Janeiro a Junho de 2024 (todos os segundos domingos de cada mês das 10:00 às 13:00, presencial ou online; e todas últimas 4as feiras de cada mês das 18.30 às 20.30 online)
Inscrições aqui
Formação de 30H com base na ciência e no Mindfulness, intensificado com estratégias da Programação Neurolinguística para uma eficaz transformação de Mindset. Utiliza os fundamentos e práticas do MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) de Jon Kabat-Zinn.
Objetivo da Formação
Introduzir práticas formais e não formais de Mindfulness na nossa vida diária. Fornecer estratégias para lidar de forma mais eficiente com os desafios da vida. Aumentar a consciência do momento presente. Promover um Mindset que potencie a saúde, a felicidade e o sucesso.
Tópicos
- Introdução do conceito de Mindfulness e evidências científicas dos efeitos do Mindfulness.
- Cultivar as atitudes fundamentais de Mindfulness.
- Funcionamento do cérebro.
- Gestão de stress e autocuidado.
- Descondicionamento da mente - transformar pensamentos limitadores em pensamentos empoderadores.
- Níveis neurológicos.
- Declaração de poder pessoal.
Todos os tópicos são apresentados com dinâmicas individuais e em grupo, seguidas de práticas de Mindfulness: respiração diafragmática, body-scan, Yoga, relaxamento corporal, meditação sentada, meditação em movimento e meditações guiadas.
Serão disponibilizados aos/às participantes todos os materiais apresentados nas sessões e os audios das meditações guiadas.
Investimento 375 euros
(Participantes que já tenham feito um dia imersivo e/ou um workshop de meio-dia reduzem o valor pago nesse dia ao valor global do curso)